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De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayorÃa de los adultos; y dormir mucho o dormir muy poco puede tener efectos adversos en su salud.
Hoy en dÃa, la privación del sueño es una enfermedad crónica que podrÃa padecer y ni siquiera saberlo. En la actualidad, la ciencia ha establecido que el déficit de sueño puede tener efectos serios y de gran alcance en su salud.
Por ejemplo, interrumpir o alterar el sueño puede:
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Debilitar dramáticamente su sistema inmunológico
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Acelerar el crecimiento de un tumor- los tumores crecen de dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con trastornos de sueño severos
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Causar un estado pre-diabético, haciéndolo sentir hambriento incluso cuando acaba de comer, lo que puede causar estragos en su peso
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Afectar su memoria seriamente, incluso con una sola noche en la que no duerma bien- lo que significa que dormir tan sólo de 4 a 6 horas- puede tener un impacto en su capacidad de pensar con claridad al dÃa siguiente
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Afectar su desempeño tanto fÃsico como mental y disminuir su capacidad para resolver problemas
Nota: sigue estos tips para que tengas una noche mas placentera a la hora de dormir, almohadas metvil quiere lo mejor para ti.
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
1.Haz ejercicio: Mantenerse fÃsicamente activo cada dÃa con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
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